STRESS LAVORO CORRELATO: COS’È E COME SI GESTISCE?

Stress Lavoro correlato DEFINIZIONE:

Lo stress lavoro correlato, noto anche come stress da lavoro, è una forma di stress psicologico che si verifica quando le esigenze del lavoro non sono in equilibrio con le risorse e le capacità dell’individuo per gestirle. Può manifestarsi come una serie di problemi fisici, emotivi e comportamentali e può avere effetti negativi sulla salute mentale e fisica, sulla qualità delle relazioni e sulla produttività.

Le cause dello stress lavoro-correlato possono essere molteplici e possono includere un carico di lavoro eccessivo, responsabilità eccessive, mancanza di supporto, scarsa comunicazione, conflitto interpersonale, incertezza e incertezza sul futuro del lavoro e molte altre.

Per prevenire e gestire lo stress lavoro-correlato, è importante che le aziende forniscano un ambiente di lavoro sicuro e salutare, che incoraggino un equilibrio tra lavoro e vita privata, che promuovono una cultura di supporto e che forniscano risorse per gestire lo stress. Inoltre, anche gli individui possono fare molto per gestire lo stress lavoro-correlato, come imparare tecniche di gestione dello stress, comunicare efficacemente con i colleghi e i superiori, stabilire obiettivi realistici e impostare dei limiti.

Stress lavoro correlato SINTOMI

Lo stress da lavoro correlato può manifestarsi attraverso una varietà di sintomi che influenzano sia il benessere fisico sia quello psicologico. Ecco alcuni dei sintomi più comuni:

Sintomi Fisici:

1. Mal di Testa: Frequenti mal di testa possono essere un segno di stress eccessivo.
2. Stanchezza Cronica: Sensazione persistente di stanchezza e mancanza di energia.
3. Problemi Digestivi: Disagio gastrico, come acidità di stomaco o sindrome dell’intestino irritabile.
4. Cambiamenti nel Sonno: Difficoltà ad addormentarsi o a dormire continuamente per tutta la notte.
5. Dolori Muscolari: Tensione muscolare, in particolare nella zona del collo e delle spalle.
6. Cambiamenti dell’Appetito: Aumento o perdita di appetito senza spiegazioni.

Sintomi Psicologici:

1. Ansia: Sentimento costante di nervosismo o preoccupazione.
2. Irritabilità o Cambiamenti dell’Umore: Oscillazioni frequenti dell’umore o irritabilità senza un motivo evidente.
3. Depressione: Sentimenti di tristezza, disperazione o perdita di interesse per attività precedentemente piacevoli.
4. Difficoltà di Concentrazione: Problemi nel mantenere l’attenzione o nel compiere compiti che prima erano gestiti senza difficoltà.
5. Sentimenti di Sopraffazione: Sentirsi sopraffatti o incapaci di gestire le responsabilità quotidiane.
6. Isolamento Sociale: Ritiro dalle interazioni sociali e perdita di interesse nelle relazioni.

Sintomi Comportamentali:

1. Evitamento del Lavoro: Tendenza a evitare le attività lavorative o a procrastinare.
2. Cambiamenti nel Rendimento Lavorativo: Calo nella qualità o nell’efficienza del lavoro.
3. Consumo di Sostanze: Aumento del consumo di alcol, fumo o altre sostanze come meccanismo di coping.
4. Alterazioni delle Abitudini Quotidiane: Cambiamenti significativi nelle routine quotidiane o nei comportamenti abituali.

È importante riconoscere che questi sintomi possono essere causati da molti fattori e non necessariamente indicano solo stress da lavoro correlato. Se si riscontrano questi sintomi, può essere utile consultare un professionista della salute per una valutazione approfondita e per discutere delle possibili strategie di gestione dello stress.

Alcuni studi sullo stress da lavoro correlato

Ci sono molti studi scientifici che hanno esplorato l’effetto dello stress lavoro-correlato sulla salute e sul benessere. Alcuni esempi di questi studi includono:

• Uno studio del 2010 pubblicato su “Occupational and Environmental Medicine” ha rilevato che lo stress lavoro-correlato aumenta il rischio di malattie cardiache.
• Uno studio del 2012 pubblicato su “Psychological Bulletin” ha riscontrato che lo stress lavoro-correlato aumenta il rischio di depressione.
• Uno studio del 2014 pubblicato su “Scandinavian Journal of Work, Environment & Health” ha rilevato che lo stress lavoro-correlato è associato ad un aumentato rischio di sviluppare disturbi psicologici.
• Uno studio del 2019 pubblicato su “Journal of Occupational Health Psychology” ha riscontrato che lo stress lavoro-correlato è associato ad una diminuzione della qualità del sonno e ad un aumento del rischio di disturbi del sonno.

Questi sono solo alcuni esempi di come lo stress lavoro-correlato ha dimostrato di avere effetti negativi sulla salute mentale e fisica. Continua ad essere una preoccupazione importante per il benessere degli individui e delle aziende e richiede un’attenzione continua e soluzioni efficaci per gestirlo.

Cosa fare in caso mi accorgessi di essere stressato al lavoro? E se sono un’azienda cosa posso fare per evitarlo?

1. Identifica le cause dello stress: è importante capire quali sono le cause dello stress al lavoro. Potrebbero essere le responsabilità eccessive, la mancanza di supporto, i conflitti interpersonali, la mancanza di chiarezza, la paura di perdere il lavoro, tra gli altri.
2. Parla con qualcuno: condividere i propri pensieri e preoccupazioni con qualcuno può aiutare a ridurre lo stress. Parla con un collega di fiducia, un superiore o un professionista della salute mentale.
3. Impara tecniche di gestione dello stress: esistono diverse tecniche di gestione dello stress come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga, la psicoterapia. Trova quella che funziona meglio per te.
4. Organizza il tuo tempo: stabilisci obiettivi realistici e imposta limiti per il tuo tempo. Cerca di non sovraccaricarti e cerca di fare una pausa durante la giornata.
5. Promuovi un equilibrio tra lavoro e vita privata: è importante avere un equilibrio tra lavoro e vita privata per evitare lo stress e migliorare la qualità della vita.
6. Chiedi aiuto se necessario: se ti senti sopraffatto e non riesci a gestire lo stress da solo, non esitare a chiedere aiuto a un professionista della salute mentale o a un medico.

Lo stress da lavoro correlato COSA FARE

1. Identificare i fattori di stress: le aziende possono condurre indagini per identificare i fattori di stress nell’ambiente di lavoro e prendere provvedimenti per eliminarli.
2. Promuovere il benessere mentale: le aziende possono offrire corsi di formazione su come gestire lo stress e promuovere il benessere mentale, come la meditazione, la respirazione profonda e lo yoga.
3. Creare un ambiente di lavoro positivo: le aziende possono promuovere un ambiente di lavoro positivo, dove i dipendenti si sentono valorizzati e sostenuti, per ridurre lo stress.
4. Offrire supporto psicologico: le aziende possono offrire supporto psicologico ai dipendenti tramite psicologi o counselor aziendali.
5. Promuovere la flessibilità: le aziende possono incoraggiare la flessibilità nell’orario di lavoro, per permettere ai dipendenti di conciliare meglio lavoro e vita privata.
6. Promuovere un equilibrio tra lavoro e vita privata: le aziende possono promuovere un equilibrio tra lavoro e vita privata, ad esempio, offrendo permessi retribuiti per eventi familiari o per la cura della salute.
7. Monitorare e valutare gli effetti: le aziende possono monitorare e valutare gli effetti delle azioni contro lo stress lavoro-correlato e apportare modifiche per migliorare i risultati.